ストレス対策・心を整える

気づけばSNSを開いてしまう――ハーバード発「Appstinence」と5Dでスマホ時間を段階的に減らす

スマホを手放したいのに、気づけば指がSNSを開いている——そんな“やめられなさ”に、段階的に向き合う方法がある。ハーバード教育大学院の大学院生が提唱する「Appstinence」と「5Dメソッド」を、今日から無理なく試せる形に整理した。